[...] Czasmi bywa tak, że wcześniej nie dam rady przygotowac sobie posiłku potrenigowego i musze odczekac te 40 minut aż będe w domu- w takim wypadku myślę że amininki przydadzą się jak najbardziej. Pozatym robi się ciepło i będe troche biegał ( góra 2 razy w tygodniu), więc wówczas będe wrzucał przed i po biegu. co do czasu trwania cyklu- sie wie
[...] pewien co do barków, jak powinien wyglądać trening siłowy na tą partie (chodzi mi o ilość powtórzeń). No bo jest to specyficzna grupa mięśniowa: w ciągu dnia staw barkowy ruszamy setki razy, więc jest on bardzo wytrzymały no i nie wiem czy zostawić tak jak jest czy może poziejszać ilość powtórzeń przy wyciskaniach a wyrzucić jakieś ćwiczonko...?
[...] by sie ze podciagniecie tescia do gornej granicy spowoduje kolosalna roznice w samopoczuciu i wygladzie i erekcji mimo ze jak pan mowi teraz jest dobrze ale moze byc 1o razy lepiej? ,moze zrobi pan taki experyment dla ginomena? swoja droga to normy powinny byc rozne dla roznych ludzi, jak pisalem w 1 poscie,licza sie objawy elite u [...]
[...] Pytanko odnośnie "fatu" Masuję od końca stycznia i jak już wcześniej pisałem najbardziej idzie w śmietnik. Obeznie to 1kg łapię na jakieś 2 tygodnie (tak pi razy oko) Na śmietniku mam ciut więcej niż Sz.Gronek88 http://www.sfd.pl/Ratunku_..._potrzebuje_dobrej_rady_%3B%5D-t396010.html (mam nadzieję że się nie obrazi) Teraz [...]
[...] ze znalezionych i przeczytanych treningów. Więc prośba do harddude i eprom o trening, albo jakieś wskazówki dotyczące modyfikacji istniejących treningów. Ankietka >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 i chciałbym przy tym pozostać, jeżeli muszę to dołoże jeden dodatkowy dzień >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym [...]
[...] - dlatego proponowane ćwiczenia są ogólne. Brzuch zmęczysz wystarczająco przy wiosłowaniu, wyciskaniu (bary) i przy przysiadach oczywiście. Proponuję, żebyś wykonał 2-3 razy pełny trening który ci napisałem i ocenił jak się po nim czujesz (na drugi dzień). Po tych kilku treningach powinieneś być w stanie sam ocenić, czy warto dorzucić coś na [...]
ee co wy jeszcze niedawno wszyscy pisali ze w wieksze miesnie 5cm wchodzi spokojnie a teraz jakies obiekcje. ja od 6 tyg wbijam po 4cm 2 razy w tyg w udo teraz przeszlem na 5ml i jakos trzeba wytrzymac heh Zmieniony przez - arielek w dniu 2008-04-01 13:10:21
Mam pytanie, dlaczego w wiekszosci diet na mase jest przewaga ryżu,a makaron mało kiedy występuje? Sprawdzałem kilka rodzajów ryżu i makaronu i to w wiekszczosci makaronów jest wiecej białka (nawet 2 razy tyleco w ryżu) i mniej tłuszczu. Więc dlaczego tak jest? Napewno jest coś w tym takiego czego nie wiem dletaego pytam.
[...] w tygodniu i były to głównie ćwiczenia siłowe. Czasami zdażało mi sie trenować w domu na własnym sprzęcie ale to naprawde czasami... teraz mam dostep do siłowni i trenuje 3 razy w tygodniu. Tylko nie wiem czy stosować Split czy FBW? obecnie robie FBW bo z tego co wiem to to jest lepsze na początek... Oto mój plan: trening na masę 2 zestawy (3 [...]
no tez racja gdyby nie to ze to cwicze 3 razy tyg sproboje ale jak zastosowac 15.10.5 w tygodniu np pon 15 sroda 10 itp czy rozlozyc na tygodnie ? tydz 15 2 tydzien 10 3 tydz 5 a i czy wraz z zmniejszaniem ilosci powtorzen zwiekszac Ciezar?? chyba tak :)
Witam!Mam ogromą prośbę, prosił bym o pomoc, próbowałem sam ale gubie sie w obliczaniu i w sumie nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrac,a więc waże 59kg mam 178 cm chciałbym bardzo przybrac na masie, cwicze stretboxing 2 razy w tygodniu po 1.5h trening, bardzo proszę o pomoc co jak kiedy i ile mam jesc ,pic.Bardzo mi na tym zależy.
Ta... Przydatne, siedzą i się patrzą w jeden punkt. Ja ile razy się meczę zeby zdjąc obciązenie. Wczoraj mi zostało do zdjęcia 2 x po 2,5kg to jeden dopiero zapytał czy mi pomóc
Witam, nie mam diety na masę ani redukcję, tylko odżywiam się normalnie, tak jak powinien odżywiać się człowiek aktywny (ćwiczę 2 razy w tyg. na siłce + raz sztuka walki i czasem biegi,rower,piłka nożna). Zażywam suplementy diety, które przedstawiają się następująco: Full Spectrum (California Fittnes) Zawartość składników czynnych: (tabletka) [...]
Mam pytanko chcialbym zakupic odzywke bialkowa, chodze na silownie 3 4 razy w tygodniu oprocz tego chodze 2 razy w tygodniu na basen, ciagle walcze z dieta chcialbym ulozyc ja jak najlepiej chodzi mi generalnie na przyroscie masy miesniowej,waze obecnie 90,5 kilo 188cm wzrostu , myslalem zeby zakupic whey pro concentrate olimpu , nie wiem czy to [...]
[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tez nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie 4h pracy stojacej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 3-4 razy w tyg i aerobik 2 razy w tyg po 2h, spacery, sex Odżywianie: bez udziwnien, co mama ugotowala :D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] staż treningowy to ponad rok treningu domatora i 2 miesiące ostrych treningów na siłowni (w tym od niedawna trening MASS Michaila) 16 lat 175cm wzrostu 60kg wagi. Diety staram się przestrzegać, ale niestety nie jestem w stanie, mimo to jem 6 razy dziennie mniejwięcej takie rzeczy jak mam w diecie. Czy ktoś może mi udzielić odpowiedzi? Pozdrawiam.
[...] zjeść porządnego posiłku 1.5h przed pójściem na siłownie, gdzie będę biegał, a na wypicie odżywki znalazł tym jeszcze tę minute.''; Planowałem też zacząć wspomagać trening na siłowni(3 razy w tygodniu) kreatyną, ale jeśli teraz zacznę w dni nietreningowe robić HIIT to nie będzie to kolidować? Zmieniony przez - tofiklbn w dniu 2008-04-01 17:04:27
widze, że ktoś ma podobny problem jak ja. moge ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu, czasami raz. ćwicze na siłce w czwartki i piątki. czwartek - plecy +przedramie, piątek - klatka+ tric. na hatlach można spokojnie ćwiczyć bicki i barki. ja mam takie z rożnymi talerzami, możliwości jest dość sporo. pon - bic, wt - barki, spróbuj. brzucha tak jak [...]
[...] nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt. na ten trening tutaj jest malo cwiczen na triceps No i dzis poszedlem na silownie i jestem zalamany bo ze 110 ja biore 90 ledwo 5 razy co robic prosze o pomoc moze cos na regeneracje jakies BCAA ?? albo cosik ?? Help jaka moze byc przyczyna./ Dodatkowo zawsze na triceps robilem 3-4 cwiczenia porecze z [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
